硒是人體必需的一種微量元素

硒是一種人體必需的微量元素，它在人體中的作用非常重要。硒可以幫助身體抵御氧化應激和維持免疫系統的正常運作，同時還可以對心血管和甲狀腺健康產生積極的影響。

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硒的主要作用之一是幫助身體對抗氧化應激。氧化應激是一種自由基過量引發的化學反應，會損害細胞和組織，導致多種疾病，包括癌癥、心血管疾病和神經系統疾病等。硒可以通過抵御自由基，減輕氧化應激的損害，從而保護身體免受疾病的侵害。

此外，硒還可以幫助維持免疫系統的正常運作。免疫系統是身體內抵御病毒、細菌和其他病原體的防御系統。硒可以幫助身體產生抗體，增加白細胞數量和活力，從而增強免疫系統的功能，減少疾病的發生。

硒還對心血管和甲狀腺健康產生積極的影響。心血管疾病是目前最常見的疾病之一。研究表明，缺乏硒可能會增加心血管疾病的風險。另外，硒可以幫助甲狀腺正常運作，維持代謝和生長發育的正常狀態。

總之，硒在人體內的作用非常重要。人們可以通過多吃一些含硒的食物，如巴西堅果、魚類、肉類和全麥面包等，來增加身體內的硒含量。然而，需要注意的是，過度攝入硒也會對身體造成損害，因此應該避免過量攝入。